【心理测试】你是否已经加入“拖延一族”？-资源与安全学院

你总是在做本该前几天就完成了的工作吗？你总是在早上按掉响起的闹铃继续呼呼大睡吗？你总是不想马上开始本能轻易完成的任务吗？你总是犹犹豫豫做不出决定吗？你总是在外出的时候最后才做准备吗？你总是在任务快到期限的时候才会匆匆行事吗......如果你的答案是“yes”,那么你可能已经患上了拖延症。

才进入大学，没有高中学校的快节奏，没有父母的声声叮咛，没有社会工作的压力。大学校园宛若人间天堂。在这样美丽的地方，在这个美丽的年纪，我们往往放慢了脚步，作为高考后的释放，作为离开家的疯狂，作为成熟前青春的热血。于是在这个时候，我们似乎染上了一种叫做“拖延”的病毒，病毒不露声色地蔓延，我们不以为然。染上这种病毒，我们常常这样——

“叮咛咛——”“啪”“叮咛咛——”“啪”“......”“八点二十了！！！”“=…）！·#￥%·#—%”一阵匆忙的洗梳和快走，我们和上课铃来了个巧妙的擦身。

“今天星期几？”“星期四了。”“！！！...”抓耳挠腮之后不得不面对第二天交作业的现实，然后笔下生风，或抄完作业，或了了胡诌。

“衣服去哪了...”“你去阳台看看。”“oh no，又忘记洗衣服了！”可是不想洗啊，好吧，下次再洗。终于在没有衣服穿的情况下，不得不展开泡泡大战。

“十一点了，要早点睡”，可是对着手机一阵捣鼓之后，零点后睡觉已是家常菜。十二点算早睡的流言成为现实。

......

每天都在重复同样的故事，每天都告诉自己“明天再做”。

不知不觉中，我们就患上了拖延症。我们习惯性地把事情放在后面做，我们习惯性地拖延。我们总以为明天还很遥远。

为什么刚进入大学的我们会这么容易染上“拖延病毒”。细说拖延症的成因，大概有以下几点：

缺乏动力。完成高考，进入大学，我们似乎跨越了人生的第一道槛儿。学习的热情褪去，考前的激情不再。学与不学一个样，学好学坏一个样，只求期末不挂。没有目标和追求，走走看看，不用太急，能拖就拖。

懒惰而缺乏自制力。没有强制的早起，没有严格的点名，来到大学，我们习惯性赖床，习惯性迟到。控制不了情绪就推迟计划——因为不想洗衣服就把脏衣服堆到一起，可是堆到最后还是得洗；在QQ上和同学一聊天就忘记了睡觉时间，说好的早睡又成“明日计划”。

容易颓废。我们会认为一些任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。明日复明日，让任务一再拖延。

不懂得时间管理。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。效率大师艾维利认为，一般情况下，如果一个人每天都能全力以赴地完成6件最重要的大事，那么，他一定是一位高效率人士。可是我们做事的时候往往部分主次，随着性子做，于是很多本应完成的事情就没有完成。

完美主义倾向。有时候遇到一件自己想要做好，我们会把事情放在最后完成，因为我们觉得要做好一件事就不能轻易地开始，放在后面，才能把事情做好。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。费拉里教授认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是”多给我一些时间，我可以做得更好”。

哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为：“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延。在《对拖延的再思考：态度和行为中“积极拖延”的正面效果》一文中，她将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。有时候我们会为了把事情做好而选择拖延，有时候我们会因为不想做而把事情拖延，然而拖延的结果往往是让事情做得更糟。

如果你已经习惯了事事拖延，也不必害怕。我们随时随地都在认识自身，都在不断成长。很多问题我们之所以视而不见，是因为我们在观念上对它们不屑一顾：拖延怎么了，我还从中得到便宜了呢。我们内在的那个小小的自我会这样对我们说。如果我们真能静下来仔细地想一想，其实从来没有过一个“关于未来的决定”。所有的决定，无论它会对未来产生多大的影响，其实都是产生于此刻，影响于未来的。所谓的未来，只不过是由一个又一个的现在所累加起来的。

拖延者一直想等待最好的时机，但“最好的”也是不存在的。如果要等到把内心的每个反对的声音都克服，那么就什么事也不用做了。在行动派眼中，行动就是动机+动作。一个人光有无数美妙的想法毫无用处。如果不能行动起来，那它就只能停留在空想上。

每个人都在找方法试图让自己动起来，但适合别人的未必适合自己。如果你回首过去，发现自己曾经有过无数雄心壮志，然而现在却一个也没实现，那么，你该动起来了。

下面的10个小秘诀，未必一开始你都能做到，不必着急，先从一两个秘诀开始。记住，只要行动起来，你就是成功的行动派！

1每天提前一刻钟起床。醒了就起，不要赖床。利用这段时间来思考，你该怎样最大程度地利用这新的一天。

2时刻记住：行动第一。每封信只处理一次，不要人为地给自己创造困难。

3别聊闲天。如果有人问你什么事，就事论事地回答，不要把答案扯到三皇五帝上去。

4已经开始的事情就要努力做完。

5如果你想指责或是找茬儿，把话酝酿一下，找到有建设性的解决方案再一起开口。

6远离电视。看新闻时只看必须知道的消息，别让自己沉沦为“信息植物人”。

7把自己最不想做的事列个单子，然后上面注明期待完成的时间。接着，动起来。对于不喜欢的工作，立即处理的方式可以大大缓解压力和紧张。

8去向其他的成功者取经。要学会借鉴别人的成功，更要学会懂得他们为什么失败。

9如果你对某件事情充满恐惧，可能只是你对它了解得还不够多。所以，尝试着了解更多。

10不要把事情当中可能出现的问题看成是否定。要知道，社会在不停地进步，一切都在改变。问题的出现再正常不过，不要在一开始就把它扣上“消极”的帽子。

乔布斯说：“如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。”于是他带领苹果团队在技术路上告诉前进。